石家庄卡米尔美学培训机构

  • 认证日期:未认证
  • 入围年限:1
  • 会员级别:普通会员
  • 是否核实:该会员资质未核实
  • 会员类型:个体
  • 经营模式:服务事业
  • 所在地区:河北 衡水市 阜城县
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   腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了,瘦腿运动,可以在家也可以办公室闲暇时练习,推荐在家训练。方法/步骤1(一)、大腿前侧  瘦腿运动1:直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。2瘦腿运动2:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。3瘦腿运动3:直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。4(二)、大腿后侧  请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。5(三)、大腿内侧  瘦腿运动1:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。6瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,

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